Quên mặt nạ trái cây, sữa chua, sữa tươi, trứng gà đi, lại càng không nên nghĩ đến các miếng đắp mặt nạ tiện dụng. Mùa hè này, hãy thử các công thức mặt nạ từ rau xanh để dưỡng da mặt không những trắng mà còn giảm nhiệt cho làn da.

May mắn thay, bạn đang sống trên đất nước nhiệt đới, nơi mà bạn có thể tìm kiếm cho mình bất cứ loại rau củ quả tươi nào bạn yêu thích để bổ sung cho cơ thể và đắp làm đẹp da.

Đẹp da bất ngờ với bắp cải

Bắp cải là loại rau trồng tại khu vực có khí hậu ôn đới và được nhiều người ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày do hương vị thanh, dễ ăn. Thế nhưng, nếu bạn biết rằng, bắp cải còn được dùng để làm đẹp thì bạn có ngạc nhiên không?

Nguồn vitamin dồi dào trong bắp cải chính là thứ mà làn da yêu thích

Từ lâu bắp cải đã được phụ nữ Pháp sử dụng để làm nguyên liệu giúp làm sạch sâu trong làn da, cung cấp dưỡng chất cho da và làm cân bằng, đều màu trên da.

Trong lá bắp cải chứa hầu hết các loại vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K and folate cùng các thành phần chất chống ung thư bao gồm sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và Indol-33 carbinol. Vì vậy việc ăn, uống nước ép bắp cải có thể hạn chế bệnh ung thư, giảm đau nhức, phòng chống bệnh tim mạch, hạ cholesterol trong máu và chữa tiểu đường... Trong bắp cải chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vì vậy nếu áp dụng thường xuyên, loại mặt nạ này sẽ giúp bạn loại bỏ các vết thâm do sẹo, mụn, côn trùng đốt.

Mỗi lần làm đẹp với bắp cải, chi phí bỏ ra sẽ rất thấp nhưng hiệu quả lại cực kỳ cao không thua gì việc đi spa. Việc sử dụng bắp cải để dưỡng da mặt sẽ không đơn giản đâu, bạn cần phải xác định da bạn thuộc loại da gì để áp dụng đúng công thức:

Làm sạch nhờn cho da dầu

Nếu bạn thuộc tuýp da dầu, hãy ép tầm 3 lá bắp cải và trộn đều với một lòng trắng trứng gà, sau đó thoa đều hỗn hợp lên da và rửa sạch sau 20 phút.

Làm trắng và bổ sung chất tạo ẩm cho da khô

Nếu da bạn là da khô, hãy cắt nhỏ vài lá bắp cải và luộc với sữa tươi không đường đến khi có được một hỗn hợp nhuyễn như cháo. Lọc lấy phần nước và thoa đều nhiều lớp dung dịch này lên mặt, để khô sau 20 phút và rửa sạch với nước ấm.

Dưỡng trắng cho làn da nhạy cảm

Nghiền nát một vài lá bắp cải và trộn đều với một lòng đỏ trứng gà, cùng một thìa dầu dừa tinh khiết. Thoa đều hỗn hợp này lên mặt và rửa sạch sau 20 phút. Bạn sẽ có làn da sạch, khỏe, mượt mà và không lo kích ứng, mẩn đỏ.

Để có hiệu quả nhanh chóng, tốt nhất bạn nên thực hiện đắp công thức mặt nạ này mỗi khi mua bắp cải về để nấu ăn. Bạn cũng lưu ý rằng luôn phải dùng lá bắp cải tươi, không lưu trữ nước ép bắp cải trong tủ lạnh nhiều ngày vì nước sẽ có mùi khó chịu và không đem lại hiệu quả tốt.

Nếu nhà bạn có máy ép rau củ, hãy thường xuyên ép nước bắp cải để uống như một loại nước thải độc (detox). Với thành phần giàu chất chống oxy hóa và các loại vitamin, nước ép bắp cải sẽ giúp bạn cảm thấy tươi trẻ, được thanh lọc và bổ sung chất xơ, dinh dưỡng. Bạn sẽ thấy những cây bắp cải sẽ là nguồn nguyên liệu rẻ tiền, thân thuộc, giúp bạn khỏe đẹp, tươi trẻ từ trong ra ngoài.

Chia sẻ

Read more…

Nhắc đến cái tên Anastasia Beverly Hills chắc hẳn các nàng sẽ liên tưởng về những dòng kẻ mày siêu hot nhưng không để lu mờ, bé son kem Anastasia Beverly Hills LIQUID LIPSTICK ra sau cũng nhận được vô số lời khen về chất son siêu lì mà không hề khô môi .

Bảng swatch son ABH LIQUID LIPSTICK

Son kem lì có thể đánh chỉ lòng môi nhẹ nhàng hay cả môi đều rất sexy và Son khô ngay sau 2,3ph apply son, son sẽ bám vào môi dạng SIÊU SIÊU LÌ, BÁM LÂU CỰC LÂU LUÔN  .

Swatch màu Kathryn

Để có review chân thực Mình đã test thử son của đứa bạn tại nó khen quá, ấn tượng đầu của mình là son không bị khô ngay sau khi apply như các loại son kem khác mà vẫn có thể chỉnh sửa dễ dàng và bặm môi cũng không hề bị dính hay bị bột chút nào nhá Test thử độ bám màu của em thì về nhà mình ăn cánh gà rán – điển hình của các món ngập dầu mỡ, cơ mà ăn xong thì phải chạy ra gương xem ngay, dù đã lau quệt bằng giấy ăn khá nhiều lần mà son gần như không bị xê dịch đi, vẫn nằm nguyên trên môi mới thích chứ  Vẫn chưa hết buổi chiều mình lại đi uống trà sữa mà bình thường ống hút mình chưa bao giờ thoát khỏi tình trạng son lem cơ mà lần này lại khác, uống hết cả cốc mà vẫn không thấy son dây ra thành ống  Như thế này thì còn đòi hỏi gì ở 1 em son kem cơ chứ  *nháy mắt*

Swatch màu Ashton

Cô nàng nào là tín đồ của các màu son NÂU ĐẤT ( Ashton), HỒNG ĐẤT( Kathryn) thì nhanh nhanh nạp em này vào đội đi nhá 

Read more…

Chạy bộ có nhiều tác dụng hơn bạn tưởng, ngoài việc giảm béo!

Chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm stress và tinh thần thoải mái

Năm 2015 có gần 10 triệu phụ nữ tham gia các hoạt động về chạy. Và việc chạy có rất nhiều lợi ích, không chỉ dành cho việc tranh đua thành tích trên những đường đua. Chúng ta chạy để đạt tới mục đích và chạy để thoát khỏi stress. Chúng ta chạy để được một mình và chạy để thấy thế giới một cách khác biệt. Chúng ta chạy để giảm cân, để có cơ thể như mong muốn. Chúng ta chạy vì không thể tưởng tượng được việc không chuyển động. 

Có 4 lý do vì sao việc chạy bộ nên được biến thành hoạt động thường ngày của bạn. 

Chạy để giảm béo

Nửa số người tham gia các đường chạy nói rằng động lực lớn nhất của họ là khống chế cân nặng - theo Khảo sát của ủy ban chạy quốc gia Mỹ. Thực tế là: Bạn không cần phải tới phòng tập và sử dụng một loạt các thiết bị để giảm cân, chỉ cần xỏ chân vào đôi giày và, ta đa, sẵn sàng chạy thôi. Rất nhiều người đã và đang giảm cân được nhờ chạy, có người giảm tới vài chục kilogram. Bonnie Uwilson, 36 tuổi đến từ Portland, Oregon cho biết cô đã giảm hơn 40 cân nhờ vào cạy bộ và vẫn duy trì thói quen này trong 8 năm qua. "Tôi không tự tin lắm khi tới phòng gym, nhưng chạy bộ đã dạy tôi mình khỏe mạnh thế nào và tự tin vào sức khỏe". 

Nếu bạn là người mới bắt đầu, đi bộ hoặc đi bộ nhanh trong khoảng thời gian từ 20 tới 30 phút, ba tới bốn lần trong tuần. Kết hợp với tập luyện HIIT một lần một tuần (không nhiều hơn để giảm nguy cơ chấn thương). Bạn không chỉ giảm cân mà còn giảm cảm giác thèm ăn. Nghĩa là ăn ít đi và giảm nhiều cân nặng hơn, trong khi không thấy thèm ăn nữa. 

Chạy để giảm stress

Alisha Perkins, 33 tuổi, cảm thấy rất trống vắng khi chồng cô đi công tác xa và mẹ cô phải tới ngủ cùng giường với cô. Điều này không dễ dàng chút nào, và việc ngủ cùng giường với mẹ chỉ giúp giảm căng thẳng chứ không ngăn chúng tiếp tục xuất hiện - và Perkins tìm thấy sự giải tỏa khi chạy bộ. Cô chạy từ 3.5km tới 8km mỗi ngày. "Tôi cảm thấy khá hơn rất nhiều, trở nên bình tĩnh và dễ chịu hơn" - Perkins cho biết. Cô không phải là trường hợp riêng biệt. Theo khảo sát của Ủy ban chạy bộ Mỹ, 70,6% người được hỏi cho biết họ chạy để giải tỏa stress.

Áp dụng với bản thân bạn: Vì chạy bộ giúp giảm stress, hãy lên kế hoạch chạy đều đặn. "Một điều rất quan trọng là bạn cần quản lý những vấn đề stress khi chúng xảy ra và không nên để chúng chiếm lĩnh hoàn toàn tâm trí mình rồi mới bắt đầu chạy" - theo Greg Privitera - Giám đốc nghiên cứ của Trung tâm Nghiên cứu phản ứng sức khỏe của đại học Phoenix. 

Chạy để tinh thần phấn chấn hơn

Những người chạy bộ luôn phấn chấn - cảm giác tích cực này khiến bạn muốn chạy mãi không ngừng - có vẻ khá huyền bí nhưng là một cảm giác có thực. Và nó được tạo ra bởi một loại hooc môn là endorphins. Theo một nghiên cứ của Học viện quốc gia về Khoa học Mỹ, đó có thể là một cách cơ thể phản ứng, tạo ra chất eCBs để tăng cảm giác thư giãn. "Dù chạy bộ ở mức nào, nhanh hay chậm, bạn đều có cảm giác này". Chẳng có công thức bí mật nào cả, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy chạy ít nhất 30 phút, đó là thời điểm chất eCBs bắt đầu được kích hoạt. 

Chạy để khám phá thế giới

Nghe có vẻ hơi nói quá, nhưng ngày càng có nhiều phụ nữ xây dựng lịch trình cho kì nghỉ của mình bằng cách chạy tới các thắng cảnh đẹp - theo Rich Harshbarger đến từ Ủy ban chạy bộ quốc gia Mỹ. Minh chứng thực tế: 42% người chạy bộ tới cuộc thi Marathon ở Paris năm nay đến từ các quốc gia khác. Sau thành công của Tuần lễ Marathon Công chúa Disney, một loạt các cuộc chạy đua đã được phát động ở khắp nơi trên thế giới và Paris là một trong số đó. 

Áp dụng với bản thân bạn: Chạy bộ phụ thuộc vào kinh nghiệm. Khi bạn tới một nơi hoàn toàn xa lạ để chạy bộ, hãy tập cách tin tưởng những người chạy cùng rằng họ sẽ dẫn bạn đi đúng hướng. Một khảo sát nhỏ cho thấy gần một nửa số người chạy bộ cho rằng lý do họ đi chạy bộ là để tôn trọng những cảnh đẹp xung quanh mình và ở khắp nơi trên thế giới. 

Read more…

Những chiếc váy ren duyên dáng, thanh lịch cũng đủ giúp bạn nổi bật, “hút hồn” người đối diện khi xuống phố ngày hè rồi.

Chiếc váy ren màu đỏ tươi vừa tạo nét mềm mại nữ tính vừa gợi cảm quyến rũ cho phái đẹp.

Đầm ren trắng tinh khôi giúp chị em khoe chân dài miên man, làn da trắng và đường cong duyên dáng.

Váy ren màu vàng toát lên phong cách khỏe khoắn, tươi tắn, tràn đầy sức sống, rực rỡ mùa hè.

Váy ren nhiều tầng xinh xắn cũng đủ tạo nên vẻ phóng khoáng, mềm mại, nữ tính cho các quý cô. Kết hợp đơn giản cùng một đôi giày cao gót và chiếc túi xách tông màu ngọt ngào làm điểm nhấn là bạn đã nổi bật rồi.

Với chất liệu thoáng mát và không kém phần gợi cảm, váy ren lưới được lòng phái đẹp trong những ngày nắng nóng. Để không gây phản cảm, bạn nên diện kèm với áo thun mặc kèm với váy lưới thời trang.

Đầm ren voan vừa mang đến nét nổi bật, nét khác lạ vừa thanh lịch, tao nhã và đầy nữ tính.

Váy ren với gam màu hồng phấn này là trang phục hoàn hảo dành cho những quý cô yêu thích phong cách gợi cảm và sang trọng. Chiếc clutch nhỏ xinh màu đen làm điểm nhấn hoàn hảo cho cả set đồ.

Ngọc Huyền – Theo Ixiumei

Read more…

 Hạ đường huyết hay chứng hạ đường huyết là sự giảm lượng đường (glucoza) trong máu xuống dưới mức bình thường (dưới mức 3,9-6,4 mmol/lít). Đây là một bệnh thể dịch, một bệnh sinh hóa, ảnh hưởng rất lớn đến các chức năng và hoạt động của cơ thể con người, có thể gây ra nhiều rối loạn cho sức khoẻ, thậm chí là rất nguy hiểm. Vậy những loại thực phẩm nào ngăn ngừa hạ đường huyết ?

 Thịt nạc protein

Thực phẩm ngăn ngừa hạ đường huyết

Protein cung cấp các acid amin giúp xây dựng mô nạc. Protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu và có thể ngăn ngừa hoặc giảm chóng mặt do ăn vội, ăn uống ít và hạ đường huyết có liên quan với bệnh đái tháo đường.

Tăng protein, như là một phần của một chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp cân bằng tổng thể, có thể làm giảm triệu chứng của hạ đường huyết.

Nguồn protein tối ưu là có ít chất béo bão hòa và không bao gồm da như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu, trứng/lòng trắng trứng, đậu hũ và sữa đậu nành hoặc các sản phẩm ít chất béo.

 Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là hạt đã không bị tước bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình chế biến thực phẩm. Chúng cung cấp một lượng dồi dào chất xơ và các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt và các vitamin nhóm B.

Với những lý do này, cho thấy ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh chế như một phương tiện ngăn ngừa chóng mặt và các triệu chứng khác của hạ đường huyết.

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, mì ngũ cốc nguyên hạt, lúa nương, lúa mạch và bắp rang.

Nước ép trái cây, trái cây khô hoặc Soda

Khi lượng đường trong máu giảm đáng kể, nó có thể gây ra chóng mặt đột ngột và dữ dội. Mặc dù chứng chóng mặt có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi người, nhưng là một biến chứng thường gặp của bệnh đái tháo đường và đang điều trị bệnh đái tháo đường.

Ngoài việc giám sát glucose máu thường xuyên, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng, Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA) khuyến cáo một món ăn có chứa 15-20 gram carbohydrate như một phương tiện để khắc phục suy giảm lượng đường trong máu đột ngột.

Read more…

Cùng "hóng" xem chất lượng dòng son kem lì của EM ra sao qua review của beauty blogger Changmakeup.

Nếu là fan của beauty blogger gốc Việt đình đám Michelle Phan, hẳn bạn không lạ gì thương hiệu mỹ phẩm EM do cô đồng sáng lập cùng với tập đoàn mỹ phẩm L'Oreal. EM ra mắt lần đầu vào tháng 8/2013 dưới sự quản lý của L'Oreal nhưng lại không được đón nhận như mong đợi. Đến cuối năm 2015, Michelle Phan đã chủ động mua lại EM từ L'Oreal để có thể nắm toàn bộ quyền kiểm soát đồng thời lên kế hoạch tái sinh cho đứa con tinh thần của mình. 

17/4 vừa qua, EM đã chính thức tái xuất với 2 dòng sản phẩm đầu tiên là son kem lì và bút kẻ mắt. Trong đó, dòng son kem lì mang tên Infinite Lip Cloud là được các tín đồ làm đẹp chú ý hơn cả. Liệu dòng son này có chất lượng ra sao, có ưu nhược thế nào so với hàng tá ứng cử viên khác trong thị trường son kem rộng lớn? Chúng ta hãy cùng theo dõi review từ Changmakeup, beauty blogger Việt được mệnh danh là "nữ hoàng son môi" nhé! 

Thiết kế 

Son kem lì Infinite Lip Cloud có thiết kế đơn giản nhưng sang trọng với dạng tube thon gọn, vỏ son mang 3 màu chủ đạo đen - trắng - vàng kim với dung tích 4ml. (Ảnh: Changmakeup) 

Chất son 

Son có mùi ngọt, thơm dễ chịu với chất son xốp mịn gợi liên tưởng đến son kem Chanel Rouge Allure Ink và Bourjois Rouge Edition Velvet. Điểm nổi trội của son là siêu nhẹ môi với bề mặt mịn như nhung thay vì khô hẳn như nhiều loại son kem lì khác. Cũng nhờ vậy mà son lên môi rất mượt, không làm lộ rãnh môi, giúp môi trông căng mọng hơn và giữ môi mềm sau nhiều giờ. Tuy nhiên, chất son khá mỏng và trong nên bạn sẽ cần đánh chồng nhiều lớp son để lên được màu chuẩn.

Độ bám màu 

Cũng vì chất son không lì tuyệt đối nên son kem Infinite Lip Cloud chỉ có độ bám vừa phải, son dễ bị dây lên các bề mặt khác khi tiếp xúc.

Giá 

Infinite Lip Cloud có giá bán lẻ là 16 USD ~ 364.000 đồng, nằm ở phân khúc son trung cấp. Với loạt ưu điểm về chất son và thiết kế thì đây có thể coi là một mức giá khá hợp lý. 

Bảng màu 

EM Infinite Lip Cloud hiện có 8 màu, phần lớn đều là những tone cơ bản riêng biệt: French Nude (be nude), Rose Nude (hồng nude), Muted Mauve (hồng đất ngả tím), Faded Clementine (cam vỏ quýt), Crimson Red (đỏ thuần - lạnh), Violet Magenta (hồng tím), Spanish Earth (nâu đất) và Ultramarine Violet (tím violet ngả xanh). 

French Nude có màu be khá bợt nên khá khó diện đối với con gái châu Á. 

Rose Nude có sắc hồng nude ngả sang một chút xíu nâu, là màu son nude trung tính rất dễ diện. Kết hợp em này với mắt khói thì sexy vô cùng. 

Muted Mauve là gam hồng ngả tím rất nữ tính và ngọt ngào, nàng "bánh bèo" chắc chắn sẽ thích. 

Faded Clementine mang sắc cam của vỏ quýt rất độc đáo. Tuy vậy, nếu bạn không make up kỹ, màu son này sẽ gây xỉn da. 

Crimson Red là sắc đỏ lạnh cổ điển rất sang trọng, phù hợp với nhiều tone da và khi lên môi sẽ khiến da mặt trông sáng hơn. Đây là màu dễ diện nhất trong bảng màu. 

Violet Magenta là màu hồng tím vô cùng rực rỡ và nổi bật. 

Spanish Earth là màu nâu đất khá tây và mang đậm phong cách thập niên 90. 

Ngoài những màu phù hợp với phong cách makeup hằng ngày, Infinite Lip Cloud còn có một màu cực "độc" là Ultramarine Violet - tím violet ngả xanh. Tuy rất "khó chơi" nhưng đây lại là một lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng phá cách cũng như để phục vụ cho những photoshoot thời trang.  

Theo ALAIA/ TRÍ THỨC TRẺ

Read more…

Set sản phẩm mini với 4 bước chăm sóc da cơ bản là sự kết hợp giữa tinh chất Pitera và tinh chất dưỡng trắng thuộc dòng Cellumination đến từ SK-II, mang lại cho bạn trải nghiệm chân thực nhất về thương hiệu chăm sóc da nổi tiếng toàn Thế giới.

Xem thêm :>> SK-II Whitening Source Derm Brightener

GIÁ 1,500,000.00₫

Set SK-II Cellumination Mini 1. Là set chăm sóc và dưỡng trắng da cơ bản với SK-II gồm 4 sản phẩm size mini

1. Sữa rửa mặt Facial Treatment Gentle Cleanser 20g

2. Nước hoa hồng Facial Treatment Clear Lotion 30ml

3. Nước thần Facial Treatment Essence 30ml

4. Kem dưỡng trắng Cellumination Deep Surger EX 15g

Hãy trải nghiệm những sản phẩm chăm sóc da tuyệt vời nhất đến từ SK-II Nhật Bản!!!

Nguồn: http://amibeautyspa.com

Read more…

SK-II Whitening Source Derm Brightener với công thức đặc biệt SK-II Exfoliation Complex có chứa một hàm lượng lớn tinh chất Pitera™, acid salicylic giúp loại bỏ da chết và acid phytic có tác dụng làm mờ vết thâm nám để thúc đẩy quá trình tái tạo da một cách nhẹ nhàng.

Kem dưỡng trắng da trị nám và tàn nhang hiệu quả, mang lại làn da sáng mịn tươi trẻ trong vòng 28 ngày.

Giá 2,900,000 Đ

Công thức dưỡng ẩm này mang lại sự biến đổi từ sâu bên trong, cho bạn làn da mềm mại, sáng mịn và căng mướt. Hiệu quả mờ nám sau 28 ngày sử dụng.

Read more…

Để loại bỏ độc tố dư thừa trong cơ thể, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện thật hợp lý.

Bạn đã bao giờ trải qua điều trị cai nghiện? Khi cơ thể bạn lấp đầy với các chất độc hại, nó trở nên vô cùng cần thiết để đẩy chúng ra. 

Trong cuộc sống, nhiều độc tố có thể sẽ xâm nhập vào cơ thể của bạn thông qua nhiều nguồn ô nhiễm như nước lọc, hóa chất, thuốc,… Do độc tố dư thừa trong cơ thể, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thừa cân, hoặc bạn có thể bị đau nhức cơ thể, đau đầu và táo bón. 

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên, bạn nên sớm có các biện pháp detox. Detox sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, loại bỏ mỡ dư thừa, cải thiện hiệu quả các chức năng của các bộ phận cơ thể. Có rất nhiều cách để giải độc cho cơ thể của bạn và bạn có thể lên kế hoạch detox trong 7 ngày như dưới đây.

Xem thêm :>> 10 cách đào thải độc cho cơ thể an toàn nhất

Khởi động ngày mới bằng nước chanh

Bạn có thể khởi động một buổi sáng với nước cốt của một nửa quả chanh vắt vào một ly nước ấm. Đây là một cách làm cổ xưa và là một trong những cách hiệu quả nhất để làm sạch cơ thể của bạn. Uống thức uống này khi dạ dày trống rỗng sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng sẽ rất hiệu quả.

Tập luyện

Trong kế hoạch detox trong 7 ngày, để việc tập luyện hàng ngày rất quan trọng. Bạn có thể đi bộ, tập yoga, chạy bộ, đi xe đạp hoặc tập boxing. Những buổi tập luyện tràn đầy năng lượng sẽ thúc đẩy lưu thông máu và giúp bạn thải ra độc tố ở dạng mồ hôi. Đây là một trong những bước bắt buộc nếu bạn muốn xóa bỏ độc tố chỉ trong 7 ngày.

Ăn thực phẩm tươi sống

Trong kế hoạch detox  7 ngày, bạn hãy cố gắng tập trung chủ yếu vào thực phẩm tươi, chưa nấu chín như xà lách, giá đỗ, hoa quả, các loại đậu, hạt. Các thực phẩm tươi sống này rất giàu enzyme và các chất dinh dưỡng.

Uống nước 

Bạn nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Chất lỏng uống vào sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình giải độc ở thận. Tuy nhiên, đầu tiên bạn nên đánh giá lượng nước cơ thể bạn cần mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung nước qua các loại trà thảo dược, súp rau, nước trái cây hoặc nước lọc.

Dùng bàn chải

Đối với việc giải độc da, hãy lấy một bàn chải hoặc một miếng xơ mướp để chải nhẹ lên làn da của bạn. Bắt đầu từ đôi chân, cánh tay và toàn cơ thể. Nhanh chóng kết thúc bằng việc tắm với vòi hoa sen để kích thích lưu thông máu.

Nhai kỹ thức ăn 

Bạn nên nhai thức ăn ít nhất 10-12 lần trước khi uống nước. Điều này sẽ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và bạn sẽ cảm thấy no bụng, không bị cám dỗ để ăn quá nhiều.

Thư thái tâm trí

Việc để tâm trí được thư giãn cũng rất quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể. Bạn nên ngồi thiền ít nhất 15 phút mỗi ngày. 

 

Hải Đăng – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)

Read more…

Thanh lọc cơ thể là giúp cơ thể đào thải độc tố, bảo vệ sức khỏe từ đó giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết thanh lọc cơ thể đúng phương pháp.

Bổ sung các loại rau quả có màu xanh, vàng, đỏ, cam, trắng, không ăn thực phẩm đóng hộp, ăn sữa chua không đường, thoa tinh dầu vào bụng, lòng bàn chân, mắt cá chân và sau tai để kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa... là những cách thanh lọc cơ thể đơn giản, hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết
làm.

Quỳnh Trang/Theo Curejoy

Read more…

Để nuôi con thông minh, mẹ đừng bỏ qua những món ăn bổ não cần cho bé ăn vào buổi sáng dưới đây.

Buổi sáng là thời điểm cực kì quan trọng để tăng cường trí tuệ của trẻ bằng cách cung cấp cho bé bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Trẻ được ăn sáng đúng giờ, đúng cách sẽ có trí nhớ tốt, phản xạ nhạy bén, khả năng tư duy, làm việc hiệu quả. Với các mẹ còn đang băn khoăn chưa biết bổ sung món  ăn gì cho bé thông minh , mời các mẹ tham khảo một số gợi ý về bữa sáng lý tưởng nuôi dưỡng trí thông minh cho bé:  

1. Súp cá hồi + Sinh tố chuối  

Cá hồi là nguồn chứa dồi dào các axit béo omega 3 – tiền chất của DHA, một chất đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển của các tế bào não và hệ thần kinh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Món súp cá hồi thơm ngậy sẽ bổ sung DHA cho bé một cách tối ưu, giúp bé thông minh, tăng cường trí nhớ.  

Chuối là trái cây giàu magiê - khoáng chất cần thiết trong việc truyền tải các xung thần kinh và vitamin B6 - vitamin không chỉ liên quan đến việc đồng hóa magiê, mà đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các axit amin và các chức năng của hệ thần kinh. Món sinh tố chuối ngọt ngào, thơm ngậy chắc chắn sẽ khiến các bé thích mê.  

2. Bánh mỳ kẹp trứng ốp la + sữa  

Món bánh mỳ trứng ốp la uống kèm sữa là món sáng cơ bản, phổ biến, rất dễ làm, nhanh chóng lại cực kì bổ dưỡng cho não bộ của trẻ.  

Trong trứng rất giàu choline, thúc đẩy chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng cường phản xạ và là thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn vào bữa sáng.  

Sữa là nguồn dồi dào protein, canxi cùng nhiều dưỡng chất không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Tuy nhiên, mẹ nhớ cho con uống sữa chỉ sau khi đã ăn sáng, tránh uống sữa khi bụng trống rỗng.  

3. Mỳ gạo/nui/phở xào bò + nước ép hoa quả  

Thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm, giúp củng cố chức năng não bộ, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ nên đặc biệt cần thiết cho trẻ em, nhất là trẻ đang độ tuổi đi học. Nếu bé đã chán những món cơm, cháo quen thuộc hàng ngày, mẹ nên đổi vị cho bữa sáng của bé bằng món mỳ, nui hoặc phở xào bò giàu dinh dưỡng mà vô cùng hấp dẫn, ngon miệng.  

Lưu ý, với món nước ép hoa quả,  đây phải là loại nước ép trực tiếp từ hoa quả tươi chứ không phải loại nước ép hoa quả đóng hộp – vốn rất nhiều đường và chất nhân tạo không tốt cho sức khỏe. Nước ép hoa quả sẽ cung cấp cho bé một lượng lớn chất xơ và vitamin, đủ để bé sảng khoái, thoải mái, làm việc hiệu quả cả ngày.  

4. Cháo đậu xanh thịt bằm + sinh tố bơ  

Các loại hạt đậu, đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đậu nành,... luôn nhiều chất béo không no, canxi và vitamin B, vốn là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Món cháo đậu xanh thịt bằm mát lành, dễ tiêu sẽ là khởi đầu tuyệt vời cho một ngày mới tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả của bé.  

Cũng giống như cá hồi, trong quả bơ cũng chứa rất nhiều axit béo omega 3 tốt cho não bộ phát triển. Sinh tố bơ thơm ngon, béo ngậy không chỉ có tác dụng  tăng cường chức năng não bộ mà còn rất phù hợp với những bé nào muốn tăng cân nhanh.  

Mời các mẹ tham gia chia sẻ, tìm kiếm những kinh nghiệm, bí quyết hữu ích khi nuôi con nhỏ tại Hội các mẹ yêu con nhé!     

Theo La La/Khampha

Read more…